ನನ್ನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಆರಂಭದ ದಿನಗಳು. ಆಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಅಷ್ಟೊಂದು ಗಂಭೀರವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾರ ಕಳೆಯಬೇಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೆ. ಪ್ರತೀ ದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ತಾಸು ನಾಲ್ಕು ಮೈಲಿ ನಿಲ್ಲದೇ ಓಡಿ ಬೆವರು ಸುರಿಸಿ ಅದೂ ಸಾಲದು ಎಂಬಂತೆ ಸಾಯಂಕಾಲ ತಡ ರಾತ್ರಿಯ ತನಕವೂ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಮ ಮಾಡಿದರೂ ಐನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕೂಡ ಭಾರ ಕಡಿಮೆಯಾಗದ ಅನುಭವ ನನ್ನದು. ನನ್ನ ದೇಹ ಭಾರ ಕಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವೇ ಕಳೆದು ಹೋಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಿತ್ರನ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಯೋಗ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದೆ. ಅಲ್ಲಿನ ಒಂದು ತಾಸು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಶವಾಸನಕ್ಕೇ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತಿತ್ತು. ಅಷ್ಟೆಲ್ಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆ ಓಟ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗದ ದೇಹ ಭಾರ ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದಾದರೂ ಹೇಗೆ್? ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲೇ ನನಗಾದ ಅನುಭವ ದೇಹದ ಭಾರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಗಮ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿತ್ತು. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಅದು ಕೇವಲ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ. ಅದೊಂದು ಜೀವನ. ಹೊಸ ಜನ್ಮ. ಯಾವುದೇ ಆದರೂ ಕ್ರಮ ಬದ್ದವಾಗಿ ಗುರು ಮುಖೇನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಉದಾಹರಣೆ.
ಈಗ ಸುಮಾರು ಎರಡು ದಶಕ ಇದರಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಅನುಭವ. ಅಂದರೆ ಆಯುಷ್ಯದ ಬಹುಪಾಲು ಕಳೆದು ಹೋಗಿದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಿದ ಅಂದಿನಿಂದ ಇಂದಿನವರೆಗೂ ಒಂದು ದಿನವೂ ಬಿಡದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಹೋದ ಕಡೆಗೆಲ್ಲ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಹಾಸು ಕೊಂಡು ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ. ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗದಿದ್ದರೂ ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡದೇ ಇದ್ದ ದಿನಗಳು ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ ಎನ್ನುವಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಜೀವನದ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಂತೆ ಅದು ಖಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರಣ ಅದು ಶವಾಸನ.
ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಹಾಗೂ ಕಾಣುವುದಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಸನ ಯಾವುದು ಅಂತ ಕೇಳಿದರೆ ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ ಬಿಡಬಹುದು, ಅದು ಶವಾಸನ. ಕಾಣುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ, ನೆಲದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೇನಿದೆ? ಆದರೆ ಅದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅರಿವಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷದ ಅವಧಿಯಾದರೂ ಶವಾಸನ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅನುಭವವಾಗಬೇಕಾದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ ನೋಡಬೇಕು. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಶವಾಸನ ಒಂದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸೋಪಾನ.
ಮನುಷ್ಯ ಸ್ವಭಾವತಃ ದುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವನು. ದಿನದ ಐದಾರು ತಾಸು ದುಡಿದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹನ್ನೆರಡು ತಾಸು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಜ್ವರದಂತಹ ಅಸೌಖ್ಯ ಉಂಟಾದಾಗ ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹಾಸಿಗೆ ಹಾಸಿ ಮಲಗಿಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಅದೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ಮೆತ್ತಗಿನ ಪಲ್ಲಂಗದಲ್ಲಿ, ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲ. ಅಲ್ಲಿ ದೇಹವಾಗಲೀ ಮನಸ್ಸಾಗಲೀ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜಾಗೃತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ದೇಹ ಎರಡೂ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯಿಂದ ದೇಹದ ಯಾವೂದೋ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಕೆಲಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಕನಸು ಕಾಣುವುದರಿಂದ ದೇಹ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದರೂ ಮನಸ್ಸು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಪ್ನ ಸುಷುಪ್ತಿ ಜಾಗ್ರತ ಈ ಮೂರು ಅವಸ್ಥೆಯಲ್ಲೂ ಸಿಗದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಶವದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಉಸಿರುಮಾತ್ರ ಪ್ರವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೇಗಿರಬಹುದು? ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಶವಾಸನ ಆಕಡೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ. ಸುಮ್ಮನೇ ಕುಳಿತರೂ ಅಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿರಾಳತೆಗೆ ಮೊದಲು ಆದ್ಯತೆ. ಎಲ್ಲೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಶ್ರಮ ದಂಡನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಶವಾಸನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನೆಲಹಾಸು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಪರಿಸರ ಇಷ್ಟು ಸಾಕು. ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಅಡಿಗಿಂತ ತುಸು ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರ ಇರಬೇಕು. ಕಾಲಿನ ಪಾದವನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಚಾಚಿರಬೇಕು. ಹಾಗೆ ಕೈಯನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಅರ್ಧ ಅಡಿಯಷ್ಟು ಆರಾಮ ಅನ್ನಿಸುವಷ್ಟು ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಚಾಚಿರಬೇಕು. ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಇರಿಸಬೇಕು. ಮುಖವನ್ನುತಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು. ಬೆನ್ನು ನಲಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಎರಡು ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿಬಿಡಬೇಕು. ಶವದಂತೆ ಅಲುಗಾಡದೆ ಕಂಪನವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆ ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು. ಶವಾಸನ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೀಗೆ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಶರೀರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡೂ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಮೊದಲಿಗೆ ದೀರ್ಘವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಎಳೆಯಬೇಕು. ಹಲವಾರು ಸಲ ತಡೆ ಇಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ ನಡೆಸಿದಾಗ ಪ್ರತೀ ಉಸಿರಿಗೂ ದೇಹದಲ್ಲಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು. .ಉಸಿರಾಟದ ಏರಿಳಿತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದೇಹದೊಳಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಚಲನೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದೇ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಅನುಭವ . ಪ್ರತೀ ದಿನವೂ ಆಗುವ ಅನುಭವ ವೆತ್ಯಸ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಅನುಭವ ನಾಳೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆನಂತರ ಕಾಲಿನ ತುದಿ ಪಾದದ ಬೆರಳಿನಿಂದ ತೊಡಗಿ ಒಂದೊಂದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಸಡಿಲ ಗೊಳಿಸುತ್ತಾ... ಬೆರಳಿನಿಂದ ಪಾದ, ಪಾದದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ನಂತರ ತೊಡೆ ಸೊಂಟ ಹೊಟ್ಟೆಯಭಾಗ ನಂತರ ಎದೆ ಕೊರಳು ಭುಜ ತೋಳು ಮೊಣಕೈ ಅಂಗೈ ಬೆರಳು ಸಡಿಲವಾಗಿಸುತ್ತಾ ಮತ್ತೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಂದು ಕೊರಳು ಮುಖ ತುಟಿ ಬಾಯಿ ಹುಬ್ಬು ಕಣ್ಣು ಹಣೆ ಹೀಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು.
ದೇಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಡಿಲವಾದಂತೆ ದೇಹದ ಭಾರ ಚೆಲ್ಲಿದಂತಾಗಿ ಭಾರ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದ ಮೊದಲು ದೇಹ ಬೆನ್ನು ಹಿಂಭಾಗ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ ಅನುಭವವಾದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅನುಭವವಾಗಿ ಕೊನೆಗೆ ದೇಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಒಂದು ಸರಳಿನಷ್ಟು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದೆಯೇನೋ ಎಂಬ ಭ್ರಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಅದೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ದೇಹ ಭಾರವೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಮೇಲೆ ತೇಲಾಡಿದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನೂ ನನ್ನದಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಡೆಗಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾ ಬರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಎಂಬ ಅಹಂಭಾವ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ದೇಹ. ನಾನು ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಎಂದರೆ ಯಾವುದು? ನಮ್ಮ ತಲೆ, ಕೈ ಕಾಲು ಹೀಗೆ ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ನಾನು ಎನ್ನಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಅದೇ ರೀತಿ ದೇಹದ ಒಂದೊಂದೇ ಭಾಗದ ಕೈ ಕಾಲು ಇತರ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾ ಬಂದಂತೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿನ ಅಹಂ ಕಾರ ದೂರವಾಗತೊಡಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಟ ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬಂದು ನಾನು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆಂತರಾತ್ಮದ ಜತೆಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತೆ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾ ಬರಬೇಕು. ಇದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ವೈರಾಗ್ಯ ಭಾವ ಬೆಳೆಯಬೇಕು. ರಾಗ ಎಂದರೆ ಆಸಕ್ತಿ. ವಿರಾಗ ಎಂದರೆ ಅದರ ವಿರುದ್ದ ಪದ ರಾಗವಿಲ್ಲದ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದ. ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿರುವ ವೈರಾಗ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ತಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನಾಸಕ್ತಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅದು ಸುತ್ತ ಮುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದವಾಗಬಹುದು. ಮನಸ್ಸಿನ ಹಲವಾರು ಯೋಚನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು ದೇಹದ ನೋವು ದಣಿವಾಗಿರಬಹುದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ತನಗೆ ಸಂಭಂದಿಸಿದ್ದಲ್ಲ , ಯಾವುದೂ ಬೇಡ ಎನ್ನುವ ಭಾವ ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾ ಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹ ದೇಹದ ಬಯಕೆ ಮತ್ತೆ ಪರಿಸರ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮಾತುಗಳು ಘಟನೆಗಳು ಹೀಗೆ ಸಾಗುತ್ತ ಪ್ರಪಂಚ ಮುಖದೆಡೆಗೆ ಯೋಚನೆಗಳು ಸಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ದವಾಗಿ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಕಳೆದು ಕೊಂಡು ದೇಹದ ಅಂತರಂಗದ ಕಡೆಗೆ ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಅದ್ಭುತ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚಿತ್ತವಿಕಾರ ಅಥವಾ ಚಿತ್ತ ವೃತ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಗಾಢವಾದಂತೆ ಶವಾಸನ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತಂದು ಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂಬುದು ಪ್ರಪಂಚದ ಯಾವುದೋ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ವಸ್ತುವಲ್ಲ. ಅದು ನಮ್ಮ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ದಣಿವಾಯಿತು ಎಂದು ಯಾರೋ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವೇ ಸ್ವ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಪಡೆದು ಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಬಹಳಷ್ಟು ಮಂದಿ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಷ್ಟೇ ದೃಷ್ಟಿ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ದೇಹದ ಭಾರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರ ಸಣ್ಣ ಆಗಬೇಕು, ಈ ಬಗೆಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಶವಾಸನವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಎಲುಬು ಗಂಟುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಎಲುಬು ಗಂಟುಗಳ ಸವಕಳಿ ಉಂಟಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಲುನೋವು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ತಲೆದೋರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತೀ ಅಗತ್ಯ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಶವಾಸನ ಖಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಆಸನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹತ್ತರಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಶವಾಸನ ಖಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಆಚರಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲವಾಗುತ್ತವೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಿತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೂ ಶವಾಸನವನ್ನು ಖಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ದೇಹದ ಎಲುಬು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ಷೇಮದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅತೀ ಉತ್ತಮ. ಉದ್ಯೋಗಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೋ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ ಶವಾಸನ ಔಷಧಿಯಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನಸ್ಸು ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಂದ ಲೋಕವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಜಾರುತ್ತವೆ. ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತೇವೆ. ಬಹಿರಂಗದ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಅಂತರಂಗದ ಕಡೆಗೆ ಮನಸ್ಸು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಶವಾಸನದಲ್ಲಿರುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅನುಭವ. ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದೇ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ. . ಪಂಚೇಂದ್ರಿಯಗಳಿಂದ ಲೋಕವನ್ನು ಅರಿಯುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪ್ರಪಂಚ ಎಂದು ಕರೆದರು. ನಾವು ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಜಗತ್ತನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಅಂತರಂಗವನ್ನು ಅರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇಂದ್ರಿಯ ಮುಖಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದ ಮನಸ್ಸು ಅದರಿಂದ ವಿಮುಖವಾಗಿ ಅಂತರಂಗದತ್ತ ಬರಬೇಕು. ಶವಾಸನ ಈ ಇಂದ್ರಿಯ ನಿಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಸಹಕರಿಸಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅಂತರಂಗದತ್ತ ಎಳೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ಮೂರು ಅವಸ್ಥೆಗೂ (ಸ್ವಪ್ನ ಜಾಗೃತಿ ಸುಷುಪ್ತಿ) ಮೀರಿದ ಅನುಭವ ಶವಾಸನದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನುಷ್ಯ ಹುಟ್ಟಿದನಂತರ ಏನೇನು ಗಳಿಸುತ್ತಾನೋ ಅದೆಲ್ಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಸಾಗುತ್ತಾನೆ. ಒಳಗೆ ಹೋದ ಉಸಿರು ಒಳಗೇ ಹಿಡಿದಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ಹೊರಗೆ ಬಂದು ಕಳೆಯಲೇ ಬೇಕು. ಎಲ್ಲವನ್ನು ಗಳಿಸಿ ಅದರಿಂದ ಮುಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸುವುದೇ ಜೀವನ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಕು ಬೇಕು ಎಂಬ ಬಯಕೆಯಲ್ಲೇ ಜೀವನ ಸಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಧಡೂತಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾದರೂ ಸಣಕಲನಾದರೂ ಇರುವ ಭಾರ ಸತ್ತನಂತರ ಕಳೆದು ಹೋಗಲೇಬೇಕು. ಮನುಷ್ಯ ಪ್ರತಿ ಘಳಿಗೆಯನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಸುಖಾನುಭವದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ. ಹಸಿವಾದರೆ ರುಚಿಯಾದ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು. ಹಸಿವಾಗದೇ ಇದ್ದರೆ ಹಸಿವು ಆಗುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಇರುವುದು ಸುಖಾನುಭವ. ಅದರಂತೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸುಖ. ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಲಭ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಚ್ಚರದಲ್ಲಿ ಆ ನಿದ್ರೆಯ ಸುಖ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಅಂದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮರೆಯುವುದು. ಮನಸ್ಸು ದೇಹ ಎಲ್ಲವೂ ಶೂನ್ಯವಾದ ಅನುಭವ. ಆದರೆ ಅದರ ಅನುಭವ ವೇದ್ಯವಾಗುವುದು ಎಚ್ಚರದಲ್ಲಿ.
ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಭಿನ್ನ ಸುಖಾನುಭವ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲೇ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ಮನಸ್ಸು ಸದಾ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಸುಖದಲ್ಲೂ ದುಃಖದಲ್ಲು ಅಶೆಯಲ್ಲೂ ಹತಾಶೆಯಲ್ಲು ಚಿಂತಿಸುವ ಮನಸ್ಸು ಶುಷ್ಕ ಅಂದರೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮನಸ್ಸಿನ ಯೋಚನೆಗಳೇ ಮನುಷ್ಯನ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕೇನಿದೆ. ಮನಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮನುಷ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಸಿಕೊಂಡರೂ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬರಿದಾಗಿಸುವುದೇ ಯೋಗ. ಅದನ್ನೇ ಚಿತ್ತವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಎಂದು ಹೇಳಿ ಅದನ್ನೇ ಯೋಗ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹ ಹೇಗೆ ಉಸಿರನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆಯೋ ಅದೇ ರೀತಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಯೋಚನೆಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೋಂದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಳೆಯುವಾಗ ಕಣ್ಣು ಕಿವಿ ಮೂಗು ಕಿವಿ ಮೈ ಚರ್ಮ ಹೀಗೆ ಪಂಚೇದ್ರಿಯಗಳು ಅಂದರೆ ಜ್ಞಾನೇಂದ್ರಿಯಗಳು ಆನಂತರ ಕಾಲು ಕೈ ಮುಂತಾದ ವಿಸರ್ಜನಾಂಗ ಮುಂತಾದ ಆರು ಕರ್ಮೇಂದ್ರಿಯಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದ ಅನುಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಿನಿಂದ ತಲೆಯವರೆಗೆ ನನ್ನದಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವದಿಂದ ಬಿಡುತ್ತಾ ಬಂದಾಗ ಎಂತ ದೈತ್ಯ ಶರೀರವಾದರೂ ಭಾರವನ್ನು ಕಳೆದ ಅನುಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಘಳಿಗೆಯ ಸಮಯವಷ್ಟೇಇದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವುದು. ನಾವು ಏನೆಲ್ಲ ಗಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಏನೆಲ್ಲ ಮಾಡಿ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದೇ ದುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ಇಛ್ಚಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೈಗೂಡಿಸಿದರೆ ಮೋಕ್ಷದ ಅನುಭವ ಇಲ್ಲೇ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.






