ಜೀವನ ಶೈಲಿ

        ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲೂ ಗಡ್ಡೆ ಗೆಣಸು ಕಡಲೇ ಬೇಳೆ ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಹೌ ಹಾರುತ್ತಾರೆ. ಅದು ವಾಯುದೋಷಕ್ಕೆ (gas trouble) ಕಾರಣ ಅಂತ ತಿನ್ನದೇ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಜೀವನ ಶೈಲಿ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರ ಶೈಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಾಯುದೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವರು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂತ ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ತೀರ ಅಸಮರ್ಪಕ ರೀತಿಯಲ್ಲೇ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಕ್ರಮಗಳು ಕೂಡ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಹ ಕಾಫಿ ಇತರ ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆಯೂ ಅಲೂಗಡ್ಡೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತರಬಲ್ಲುದು. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಬೇಕು. ಊಟದ ನಂತರ ಹಣ್ಣು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನಂತಹ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾಯುದೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು ಬೇಗನೇ ಕರಗುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ತಿಂದ ಆಹಾರ ಕರಗುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಇನ್ನು ಆಹಾರದ ಮಧ್ಯೆ ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮಾರಕ. ಚಹಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯೂ ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಮೇಲೆ ಗಾಢವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.  ಇನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕಾಬಿಟ್ಟಿ ತೋಚಿದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಮ ಅನುಸರಿಸದೆ  ಇರುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ ವಾಯು ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈಗ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿಂದರೆ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಹಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿದ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯೇ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೊರತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದೇ ಇರುವುದು, ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗಾಢ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಜೀರ್ಣ ಬಾಧೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.  ಇಂದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ನರಳದವರು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅಸಮರ್ಪಕ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯೇ ಹೊರತು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 

ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಗ ಖಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಶರೀರಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಅದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಬೇಕು. ಆದರೆ ಅದು ಅಸಮರ್ಪಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು.  ಯಾವುದೇ ಘನವಾದ ಆಹಾರ ತಿಂದನಂತರ ಆರುಘಂಟೆಯ ಅವಧಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಾಢವಾದ ವಿಪರೀತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮಾಡಲೇ ಬಾರದ ತಪ್ಪು ಕೆಲಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ ಆಲುಗಡ್ಡೆ ಎಂದೇನು ಕಲ್ಲು ತಿಂದರೂ ಕರಗಿಸುವ ಸಾಮಾರ್ಥ್ಯ ಕರುಳಿಗೆ ಒದಗಿಬರುತ್ತದೆ. ಆಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ದೇಹತೂಕ ಅಧಿಕವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣ. ಹೊರತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

ಇದೆಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ಉದ್ವೇಗ ಭರಿತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸದಾ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುವುದು ದೇಹದ ಜೀರ್ಣದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದರಿಂದ ಆಲುಗಡ್ಡೆ ಕಡಲೆ ಬೇಳೆಗೆ ದೂರುವುದಕಿಂತ ಎಲ್ಲ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆಭಾಸಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.