ಭದ್ರವಾಗಿಸುವ ವೀರಭದ್ರಾಸನ

ಯೋಗಾಸನಗಳು  ಕಾಣುವಾಗ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ತಂದು ಮಾಡುವಾಗ ಕಠಿಣತೆಯ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಂಡರು ನಂತರ ಅದನ್ನು ದೇಹ ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಸರಳವಾಗಿ ಕಂಡು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸುಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.  ಹೀಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಆಚರಿಸುವ ಒಂದು ಕಠಿಣ ಆಸನ ವೀರಭದ್ರಾಸನ. ದೇಹ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತಾದಾತ್ಮ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನೂ ಒದಗಿಸುವ ಆಸನವಿದು.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ  ತಾಡಸನಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಎರಡು ಪಾದಗಳನ್ನು  ಅಗಲಿಸಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು, ಕೈಗಳೆರಡನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಚಾಚಬೇಕು. ಅಂಗೈ ನೆಲಕ್ಕೆ ಮುಖಮಾಡಿರಬೇಕು. ಆನಂತರ ಬಲಗಾಲಿನ ಪಾದವನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ಬಲಪಾದ ಎಡಪಾದಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿರಬೇಕು. ನಂತರ ಚಾಚಿರುವ ಕೈಯನ್ನು ತಲೆಯಮೇಲಕ್ಕೆ ತಂದು ದೇಹವನ್ನು ಸೊಂಟದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿದ ಎಡೆಗೆ ಅಂದರೆ ಬಲಗಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಬಲಗಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಬೇಕು. ಹದೈನೈದರಿಂದ ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಲ ಕಾಲ., ಹತ್ತರೀದ ಹದಿನೈದು ಎಣಿಕೆ ಎಣಿಸುವಷ್ಟು ಅವಧಿ ಅದೇಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ತಲೆಯನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿರಬೇಕು.  ಆನಂತರ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಬೇಕು. ಇದು ವೀರಭದ್ರಾಸನ.  ಎಡಭಾಗಕ್ಕೂ ಇದೇರೀತಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.   ಸಮಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದು ವಿರಾಮವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.  ಹೀಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಉಪಯೋಗಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪಯೊಗಗಳು.

ತೋಳುಗಳು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಚಲಿಸುವುಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತುಕವನ್ನು ಸಮಗೊಳಿಸಿ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.  ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ದೈವಭಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಅಂಗಾಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಂಡಿನೋವು ಕೀಲು ನೋವು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವೀರಭದ್ರಾಸನವನ್ನು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಅಧಿಕವಿರುವರು ಆಚರಿಸಬಾರದು. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.