ಉಷ್ಟಾಸನ...ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ

            ನಾನು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ತೊಡಗುವಾಗ ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು ನನ್ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲವೇನೋ ಅಂತನ್ನಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ನನ್ನ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಸಲ ವೈರಾಗ್ಯ ಮೂಡಿದ್ದಿದೆ. ರುಚಿ ಅನ್ನಿಸಿದ್ದೆಲ್ಲ ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶ್ವಾನ ರೂಪದ  ಭಕ್ಷಣೆಯ  ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಿಂದ ದೇಹವೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮೀರಿ ಬೆಳೆದಿದೆ ಎಂದನ್ನಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ನನ್ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಆಸನಗಳು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾ ಮಾಡುತ್ತ ನನ್ನಿಂದ ಆಗದೇ ಇರುವಂತಹುದು ಯಾವುದು ? ಅದರ ಅನ್ವೇಷಣೆಗೆ ಪ್ರೇರೆಪಣೆ ನೀಡಿದ್ದು ಸುಳ್ಳಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆತ್ಮ ಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನು ಕೊಟ್ಟಂತಹ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ’ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ” .

ಇದು ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ. ಉಷ್ಟ್ರ ಅಂದರೆ ಒಂಟೆ.  ಈ ಆಸನ ಧನುರಾಸನದ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀಂತುಕೊಂಡು ಪಾದಗಳು ನಿಂತಂಬಂದ ಕೆಳಗಿರಬೇಕು. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತ ಎಡಕೈಯಿಂದ ಎಡಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನೂ ಬಲಕೈಯಿಂದ ಬಲಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಎದೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಅಗಲಿಸಬೇಕು. ಇದೆ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವಾರು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಡೆಸಿದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೊದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಆಸನವಿದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಸಂಬಂಧೀ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಈ ಆಸನ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ತಮ ಉಬ್ಬಸದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆ ನಿವಾರಣಗೆ ಇದು ಸಹಕಾರಿ. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಸೊಂಟದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನೂ ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಬಂಧೀ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾದ ಜೀರ್ಣ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂತುಲಿತವಾಗಿರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೃದ್ದಿಸುವ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸನ. ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸು ಭಾಗುವಿಕೆ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಲರ್ಜಿ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೋಬ್ಬ ಸ್ತ್ರೀ ಯು ಮಾಡಲೇ ಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಆಸನ.